数年前の統計では、自殺の実行は４月・５月が一番多く、曜日では月曜日、時間帯は男性５～６時台、女性１０～１２時台が多いといわれていました。でも最近ではそんな統計が関係のない様に年中耳にします。それに複数の場合もあります。
生活苦の場合もありますが、意外に仕事も順調で生活も潤っている裕福な方も多いのです。人は心のどこかに空虚感を抱えていると、その寂しさをお金・学歴・仕事・物・美etcで一生懸命穴埋めをしようとします。
でも残念ながらいくら頑張っても、それらでは心の隙間を埋める事は出来ないのです。そして押し寄せてくる不安や疲労から逃げたくて行動に移してしまうのです。
自殺をする人は必ずしも死にたい訳ではないといわれています。どういう事かというと、ただ目の前にある状況・苦痛・問題、その場から逃れたいが為に選んだ方法なのです。
私達、心理カウンセラーは多くの時間と費用をかけて、たくさんのトレーニングを積み認定された上でプロとして活動しています。
そう簡単にはなれません。ただお話を聴いている様に見えるかもしれませんが、いろいろな療法・技法を使い分けてクライアントが元気になるお手伝いをしています。だから、お金を頂いている訳ですが・・・。
でも世の中の特別な選ばれた人達だけがなれるという事ではないのです。助言や自分の体験etcはいりません。技法が使えなくてもただ聴いてあげるだけで、悩んでいる人のカウンセラー役になってあげる事が出来るのではないでしょうか？
誰かの話を聴いてあげれる余裕のある人は周りを見て下さい。そして、話し相手を必要としている人がいたら、ただ話を聴いてあげて下さい。
誰かに話を聴いてもらいたい人も周りを見て下さい。そして、まずは家族や友人に話を聴いてもらいませんか？もしいないならば、専門家に話すのもいいし、お近くの相談機関があるばずです。匿名・２４時間ＯＫ、無料の機関もあります。
自分一人で何とかしようとせずに、今すぐあなたの気持ちを誰かに話して下さい。
 

今朝広い道路を運転中２車線の真ん中ライン上に、カラスがいて空に向かって泣きわめいていました。巣から落ちてしまったのでしょうか？少し小さく子供の様です。
みんな徐行してひかないように避けていますがラッシュで車の列が途切れないので、歩道にも路肩にも行けずに行ったり来たり。
このままひかれないといいけど・・・と思いながら、私も何もできないまま車の流れにのって後にしました。
次に目撃したのは２人の女性。若い女性がハンカチで目を押さえながら泣きじゃくっている、そしてもう一人の女性が背中をさすりながら困った顔をしていました。
同じ通りなので同じ２つの光景を同じ方達が見て、それぞれいろいろな事を想像し感じたはずです。
その次に、お弁当を忘れたらしき男性が、置きに来た奥様でしょうか、恥ずかしそうに受けとっていて２人で笑いながらバイバイ。
もう１場面、銀行の前で女性が自転車を止めた時、ドミノ倒しの様に何台もの自転車が倒れてしまい焦っていた時に、前を通りかかった男性がさりげなく起こしてあげていました。女性も笑顔で何度も挨拶をしていました。
今日はたった３０分の間にそんな光景を目にしました。
どういう意味があるのか、何かの忠告か？それとも、今まで周りをよく見ていなかっただけで、見渡せばいろいろな出来事が起きているという事でしょうか？
始めの２つは悲しい場面のまま自分の中で完結してしまったのですごくその後が気になり後味が悪く・・・しかし後の２つは笑顔を見て完結したので前半の残された気持ちが救われた気がしました。
TVではたくさんのショッキングな出来事・映像・話・再現VTRが報道されていますよね。確かにその時には驚きますが時間が経つと忘れがちです。次から次へとニュースが流れてきますし。
でも実際自分で体験・目撃したことはそれに比べると存在が大きく自分にINPUTされて、自分の人生にも少なからず影響してくるのです。
数年前、TVで援助交際がよく取り上げられていた頃、新宿のホテルの前を歩いていた時にちょうど出てきたカップルを目撃しました。カップルと言ってもぶっきらぼうに駅に向かって先にどんどん歩いて行くスーツ姿の男性、５ｍ位離れて下を向いたまま歩いて行く制服の女の子。すれ違いざまだけですがはっきりとその光景は覚えていて、今でも「援助交際」というワードを聞くと私にはその光景が目に浮かびます。（私には援助交際に見えました）
最近は硫化水素の自殺をよく聞きますが、遂行した後助けに入ったり出くわしたりでいろいろな物を目にした人達の脳裏にはその光景（視覚だけでなく嗅覚のほうが記憶に残ると言われています）がINPUTされ、その方達の人生に影響していきます。
そのことも考えて自殺を考えている方は辛い気持ちを一人で抱えずに、たった一人の誰かでいいので話してみませんか？必ずその地域には「もしも」の時の相談窓口があります。
思いがけないアクシデントは避けられませんが、自分が起こす出来事は必ず誰かにINPUTされ、その人の人生に必ず影響していくという事を考えて行動していきたいですね。
私達の仕事では発した言葉が相手に大きく影響し、人生をも変えてしまう事があり得ます。今日はその事を改めて考えさせられた１日でした。

GWも終わり現実に戻され・・・ダルくって何もやる気が起きない！眠れない！食欲がない！なんて思っていませんか？
五月病の兆候かもしれません。早めにシャットアウトしちゃいましょう。
五月病に限らず１番大事なのは、まずよく眠ることです。と言っても「そう簡単に眠れない」と嘆いている人が多いですよね。
（睡眠のことは後日、詳しく書きます）
少しでも楽に眠りにつけるには・・・
①一番簡単な方法はお風呂で半身浴です。
　みぞおちくらいまでのお湯（３８～４０度）に２０～３０分かけて、ゆっくりつかります。寝る３時間前の入浴は身体が一番眠りに
　適した体温になるそうです。
②ホットミルクを飲む
　牛乳のカルシウムは気持ちを落ち着かせる効果があるそうです。
③香りの魔法
　香りには意外に凄い力があります。気持ちを鎮静させる他心理面でも大きく働き、短時間でも質の高い眠りを得られるそうです。
　代表的なアロマはラベンダー・カモミールローマン・ネロリなどです。アロマバスにすると更に効果的です。
　日本ではまだ精油は雑貨扱いなのですが使い方を間違えるととても危険です。わからない方はショップの方や、セラピストに聞い
　てみて下さい。
④視覚からの魔法
　色にも効果があります。ブルーは神経系の興奮を鎮め体温・血圧を下げる力があります。グリーンは毛細血管を拡張し血液の
　流れをよくする力があります。
　照明は蛍光灯だと脳の覚醒で目がさえてしまうので、白熱灯などの間接照明がいいですね。みなさんお忙しいでしょうが、せめて
　眠る１時間前にはパソコンはやめて、目を休ませましょう。
以上です。これらの事はもうすでにいろいろな場所で言われている事ですが、面倒臭くてなかなか行動に移せないんですよね。
最近では「森林セラピー」というのも聞きますが、休みをしっかりとり自然の中でボ～っとする方法も意外に眠れますよ。お金もかからないので試してみて下さい。ストレッチ程度で体を動かすのも効果的ですよね。
自分流の方法を見つけて、質の高い睡眠をとって下さい♪
　

4月から始まった新生活が少しずつ落ち着いてくる5月。
知らず知らずのうちに蓄積されたり、心身の疲れが一気に溢れ出てきたり、新しい環境についていけなかったりと、ストレスを溜めこんでいませんか？
自分流のストレス解消法を見つけて、5月病を遠ざけてしまいましょう！
これからいろいろなストレス解消法をコラムに書いていきますので、参考にしてみて下さい。

コラム追加しました。